דלגו לתוכן
מתכוניםבמקררשמוריםקודים והטבותהסיפור שלנו
© 2026 שחר ואורן · כל הזכויות שמורות
תקנוןפרטיותנגישות
ביתחיפושבמקררשמורים
ברוקולי מוקפץ עם שום
בית›אסייתי›ברוקולי מוקפץ עם שום
אסייתי

ברוקולי מוקפץ עם שום

ברוקולי מוקפץ עם שום, תוספת ירוקה לשולחן, קלה ומהירה להכנה, ב-5 דקות עבודה.

 5 דק'קל2 מנותפרווה
  • ווק

מצרכים

סמנו מה חסר לכם — ונשלח לכם רשימה מסודרת

2 מנות
העדפת תזונה

אופן ההכנה

  1. 1
    • 2 כפיות שמן
    • 2 שיני שום · קצוצות

    מחממים ווק עם השמן, ומוסיפים ישר את השום, עוד שהשמן קר (אנחנו לא רוצים להשחים את השום, רק שיוציא טעם לשמן)

  2. 2
    • 400 גרם ברוקולי · טרי

    ברגע שהשום מתחיל לבעבע בשמן קלות, אנחנו מוסיפים את פרחי הברוקולי ומקפיצים מעט כדי שהשמן ושום יעטפו קלות את הברוקולי.

  3. 3
    • ¼ כוס מים

    מוסיפים את המים לאידוי, ומכסים במכסה ל-1.5 דקות עד 2 דקות. עד שהברוקולי משנה את צבעו לירוק עז. (הימנעו מלבשל את הברוקולי יותר מידי, אנו רוצים ברוקולי רענן וקראנצי בנגיסה)

  4. 4
    • ½ כפית מלח
    • כפית סוכר
    • ¼ כפית MSG

    פותחים את המכסה, מתבלים ומערבבים עד שהתיבול נטמע.

  5. 5
    • ½ כף קורנפלור
    • 2 כפות מים

    כלי קטן מערבבים את הקרונפלור והמים היטב עד שאין גושים ומוסיפים לווק.

  6. 6

    מקפיצים עוד 30 שניות עד המים מסמיכים ונטמעים בברוקולי.

  7. 7

    מגישים ואוכלים מיד.

ערכים תזונתיים

מוערך, למנה (2 מנות)

130
קלוריות
13ג׳
פחמימות
5ג׳
שומן
6ג׳
חלבון

הערכים מוערכים (לפי מאגר צמרת ו-USDA), מחושבים על המתכון המקורי — לא על שינוי כמויות או החלפות — ואינם תחליף לייעוץ תזונתי.

עוד תבשלו

אם אהבתם את ברוקולי מוקפץ עם שום, אלה הבאים בתור

אסייתי

עוף חמוץ מתוק

אסייתי30 דק'קל3 מנות
אסייתי

נבטים מוקפצים

אסייתי10 דק'קל2 מנות
אסייתי

ירקות מוקפצים ברוטב פטריות שיטאקי

אסייתי20 דק'קל2 מנות
אסייתי

כרוב מוקפץ עם סויה

אסייתי15 דק'קל4 מנות
אסייתי

אורז צהוב בסגנון סינגפורי

אסייתי10 דק'קל2 מנות
אסייתי

צ’יפס שעועית סיני

אסייתי15 דק'קל2 מנות
אסייתי

נאמס ויטנאמי

אסייתי45 דק'בינוני4 מנות
אסייתי

נודלס מוקפץ כמו במסעדות

אסייתי20 דק'בינוני2 מנות